각종 정보307 풀업 정자세 숄더팩킹 총 정리! 여러분들은 풀업에 대해 얼마나 알고 계신가요? 오늘은 많은 사람들이 모르고 있는 풀업의 정자세에 대해 알아보려 합니다. 풀업 정자세 우선 그립의 너비 입니다. 풀업은 그립의 너비에 따라서 자극이 되는 부위가 달라집니다. 그립을 좁게 잡았을 경우 팔, 전완근, 등상부, 어깨에 주로 자극이 됩니다. 그러므로 등 운동을 초점으로 봤을 때는, 완벽한 그립너비가 아니게 됩니다. 그립을 넓게 잡을수록 광배근 외측으로 자극을 줄 수 있습니다. 하지만 너무 넓은 그립은 부상상해의 위험이 있는 자세 입니다. 그렇다면 자신에게 가장 안정적인 풀업 그립 너비는 무엇일까요? 자신에게 가장 안정적인 풀업 그립 너비는 위 사진과 같이 해부학적 자세에서 자연스럽게 팔을 위로 올렸을 때가 자신에게 가장 알맞는 풀업 너비입니다. 다음.. 2022. 8. 13. 롤 생배 낮듀의 모든 것 총 정리! 요즘 들어 롤에 가장 심각한 문제점을 뽑으라 한다면 아마 생배가 아닐까 싶습니다. 그래서 오늘은 롤 생배의 모든 것을 알아보려 합니다. 롤 생배 우선 생배란 말 그대로 생 배치고사의 줄임말 입니다. 랭겜을 한 번도 돌리지 않은 계정을 말하죠. 현재 여러 천상계 유저들은 이러한 생배계정에 대해 많은 불만을 토로하고 있습니다. 현재 롤은 고인물화가 되면서 자연스럽게 부계정을 만드는 유저들이 늘어나고 있습니다. 그로인해 저티어 구간에서 양학을 하는 부캐들이 많아져 솔랭의 밸런스가 어긋나자 라이엇은 한가지 대책을 세웁니다. 바로 일반게임에 mmr을 도입한 것이죠. 승률이 좋은 부캐끼리만 만나게 하는 일명 부캐촌을 만든 겁니다. 그리하여 부캐촌에서 승리할 경우에는 더 많은 점수를 받는 시스템이 만들어졌습니다. 이.. 2022. 8. 10. 푸쉬업 100개 효과 몸 변화 솔직 현실 후기! 요즘들어 헬스를 시작하시는 분들이 갑자기 많아진 것 같습니다. 그래서 오늘은 헬스의 가장 기본이 될 수 있는 푸쉬업에 대해 알아보려 합니다. 푸쉬업은 모르는 사람이 없을 정도로 많은 사람이 알고 있고 집에서 쉽게 할 수 있는데 효과도 좋아서 가장 기본이 되는 운동이 아닌가 싶습니다. 그래서 오늘은 기본 맨몸운동인 푸쉬업의 효과와 푸쉬업을 하면 어떻게 몸이 변화되는지 제가 실제로 푸쉬업을 100개씩 한달간 진행했던 현실 후기를 남겨드리려 합니다. 푸쉬업 효과 우선 푸쉬업의 효과입니다. 푸쉬업은 전신운동이라고 불려지는 만큼 효과가 다양합니다. 푸쉬업은 가슴운동이라고 알고 계신 분들이 많습니다. 물론 맞는 말이지만 푸쉬업은 단순히 가슴운동이 아닌 전신을 골고루 효과적으로 단련시켜주는 아주 좋은 운동입니다. 특.. 2022. 8. 9. 복근운동 한 달 솔직 후기! 이 글을 보러 오신 분들은 평소 복근욕심이 있으시거나 복근운동을 했지만 복근이 안생기시는 분 들 일거라고 생각이 듭니다. 그래서 오늘은 제가 실제로 한 달간 진행했던 복근운동 후기를 남기려 합니다. 복근운동 한 달 후기 우선 복근운동 방법부터 설명드려야 할 것 같습니다. 유튜브만 보셔도 많은 운동유튜버 분들이 집에서도 쉽게 복근운동을 할 수 있는 루틴을 올려놓았습니다. 그 운동유튜버 분들의 복근운동 영상을 보고 따라하셔도 좋지만 저는 복근운동 어플을 이용하였습니다. 플레이스토어나 앱스토어에 '30일만에 식스팩 만들기' 라는 어플을 검색하시면 복근운동 어플이 나올겁니다. 다운로드 수가 무려 1억회 이상이기 때문에 루틴은 믿을만 하다고 생각합니다. 복근운동 어플은 처음 시작하면 초급, 중급, 상급으로 나뉘어.. 2022. 8. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 77 다음
