푸쉬업 100개 효과 몸 변화 솔직 현실 후기!

요즘들어 헬스를 시작하시는 분들이

갑자기 많아진 것 같습니다.

 

그래서 오늘은 헬스의 가장 기본이 될 수 있는

푸쉬업에 대해 알아보려 합니다.

 

푸쉬업은 모르는 사람이 없을 정도로

많은 사람이 알고 있고

 

 

집에서 쉽게 할 수 있는데

효과도 좋아서 가장 기본이 되는 운동이

아닌가 싶습니다.

 

그래서 오늘은 기본 맨몸운동인

푸쉬업의 효과와

 

푸쉬업을 하면 어떻게 몸이 변화되는지

제가 실제로 푸쉬업을 100개씩 

한달간 진행했던

현실 후기를 남겨드리려 합니다.

 

푸쉬업 효과

 

우선 푸쉬업의 효과입니다.

 

푸쉬업은 전신운동이라고 불려지는 만큼

효과가 다양합니다. 

 

푸쉬업은 가슴운동이라고 알고 계신 분들이

많습니다.

 

물론 맞는 말이지만

푸쉬업은 단순히 가슴운동이 아닌

전신을 골고루 효과적으로 단련시켜주는

아주 좋은 운동입니다.

 

 

특히 헬스초보자의 경우

더욱 극적이며 강력한 효과를

기대할 수 있습니다.

 

푸쉬업의 첫 번째 효과는

기초체력, 근육, 코어 성장 입니다.

 

푸쉬업은 본격적인 운동을 위한

기초체력과 코어를 키워줍니다.

 

푸쉬업의 두 번째 장점은

시간과 공간의 제약에서 자유롭다는 점입니다.

 

 

언제 어디서나 쉽게

운동할 수 있다는 점은

정말 큰 장점이라고 생각합니다.

 

푸쉬업의 세 번째 효과는

넓은 어깨와 가슴 근육을

얻는다는 것 입니다.

 

푸쉬업을 꾸준히 수행하게되면 

전반적인 흉곽을 확장시켜주어

상체를 크게 보이게 하고 

어깨가 벌어질 수 있도록 도움을 줍니다.

 

푸쉬업의 네 번째 효과는

유산소와 무산소 효과 입니다.

 

 

 푸쉬업은 근력과 근지구력을 높여줄 뿐만 아니라

단일관절운동에 비해 칼로리를 더욱 더 많이

소모합니다.

 

푸쉬업의 다섯번째 장점은

부상 위험이 적다는 것 입니다.

 

푸쉬업은 스스로의 체중을 부하로

이용하는 운동이고

 

본인의 체력과 운동 능력에 따라

자세를 바꾸어가며 난이도를

조절할 수 있기 때문에

부상위험이 적다고 할 수 있습니다.

 

 

이렇게 푸쉬업은 많은 효과를

가지고 있습니다.

 

그럼 이제 제가 

푸쉬업 100개씩 매일 진행했을 때

어떠한 변화가 나타났는지

 

제 실제 경험을 토대로

말씀드리겠습니다.

푸쉬업 100개 몸 변화 솔직 후기

 

제가 실제로 운동 초보자 시절에

푸쉬업 100개를 한 달간

진행했었는데 그 때의 후기를

남겨보도록 하겠습니다.

 

우선 초보자 시절에 푸쉬업 100개는

절대 쉽지 않습니다.

 

첫 날에는 정말 힘들었고

그 다음 날 바로 근육통이

엄청 세게 왔었습니다.

 

하지만 그렇게 한 1주일 정도 하다보면

점점 익숙해지고 근육통도

자주 오지 않습니다.

 

 

그리고 2주 째 되는 날 부터

푸쉬업을 할 때 손목에 통증이

느껴지기 시작해서

 

푸쉬업 바를 구매해서

푸쉬업을 진행해주었습니다.

 

기분 탓인지는 모르겠지만

푸쉬업바를 쓰니까

더 자극이 잘 오는 것 같았습니다.

 

(이제는 푸쉬업 바가 없으면

푸쉬업을 아예 못해요 ㅋㅋ)

 

 

그렇게 2주가 지나고 

거울을 봤는데

몸이 변화한게 눈에 보였습니다.

 

확실이 몸의 전체적인 사이즈가

살짝 커졌었습니다.

 

저는 가슴 보다는 어깨의 

욕심이 있었기에

자세를 잡을 때 살짝 와이드 하게

잡아주었었습니다.

 

 

그리고 3주 뒤

거울을 봤을 때

2주째와 비슷하다 싶다가도

어딘가 달라진 거 같았습니다.

 

그 뒤 마지막 4주 째에는

확실히 몸이 달라진게 보였고

무엇보다도 기초 근력이

좋아진게 보였습니다.

 

푸쉬업을 처음 할 때는

엄청 힘들고 벅 찼는데

4주째가 되니까

 

한번에 수 십개씩은 거뜬 했습니다.

 

 

이렇게 푸쉬업을 100개씩 

한 달간 꾸준히 진행하게 되면

단 한달만에 많은 변화를

이룰 수 있습니다.

 

실제로 푸쉬업은 아직까지 진행하고 있습니다.

 

여러분들도 가장 기본적인 운동

푸쉬업을 꼭 해보셨으면 합니다.

 

 

제 글이 도움이 되었길 바랍니다.