물 많이 마시면 좋은점 5가지 완벽 정리

여러분들은 하루에 물을 얼마나 마시나요?

물은 우리 신체의 대부분을 차지하고 있으며

사람에 따라 하루에 1.5L에서 2L 정도는

섭취하는게 좋다고 합니다.

 

오늘은 생명유지를 위해 절대적으로 필요한

물의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

물 많이 마시면 좋은점

 

물 많이 마시면 좋은 점 첫 번째는

'해독작용' 입니다.

 

물은 체내에서 유해산소를 제거하며

미세먼지 등의 독소를

체내 밖으로 배출하는 것을 도와줍니다.

 

장 속에 수분이 부족하면 

쉽게 변비에 걸릴 수 있는데

 

충분한 수분 섭취는 변비를 예방하고

장을 활발하게 움직이게 해

독소 배출을 용이하게 합니다. 

 

 

물 많이 마시면 좋은 점 두 번째는

'다이어트' 입니다.

 

물은 0칼로리이면서도 식간에 먹으면

포만감을 주어 식욕 억제의

효과가 있습니다.

 

또한 물을 마시면 신진대사를 도와

섭취된 칼로리를 소모시키는데 

도움이되고 체지방을 줄여주며

 

콜레스테롤 수치에도 영향을 줍니다.

 

 

물 많이 마시면 좋은 점 세 번째는

'혈액순환' 입니다.

 

혈액중 수분이 부족하면

혈액의 농도가 진해져

순환이 어려워집니다.

 

따라서 물을 잘 보충해준다면

혈액과 조직액의 순환이 원활해지고

 피로회복, 생리통 완화 등에

도움이 됩니다.

 

 

물 많이 마시면 좋은 점 네 번째는

'항노화' 입니다.

 

나이가 들수록 인체에서 

수분이 차지하는 비율은

점점 줄어듭니다.

 

갓 태어난 아기는 90%

성인은 70%

노인은 50%에 그칩니다.

 

 

수분이 모자라면 피부 노화가

빠르게 진행되며 

충분한 수분 보충은 

 

세포의 노화방지에 도움이 됩니다.

 

물 많이 마시면 좋은 점 다섯 번째는

'숙면 도움' 입니다.

 

한국건강관리협회에 따르면

잠자기 전에 마시는 반 잔의 물은

숙면을 돕는다고 합니다.

 

 

잠을 자는동안 인체는

대사과정을 통해 

수분을 소비하게 되는데

 

갈증을 느끼면 잠에서 깨게 되어

숙면에 방해가 됩니다.

 

다만 잠들기 직전에 물을 마시거나

너무 많은 양의 물을 마시면

좋지 않습니다.

 

 

오늘은 이렇게 물을 많이 마시면

좋은 점 다섯가지를 알아보았습니다.

 

저도 이 글을 쓰면서 다시한번

물 섭취의 중요성을 실감했습니다.

 

앞으로 하루에 물을 1.5L에서 2L 가량

마시는 습관을 들여야 될 것 같습니다.

 

그럼 여기서 오늘 물 많이 마시면 좋은 점

관련 포스팅을 마치도록 하겠습니다.