턱걸이 #턱걸이 자세 #턱걸이 정자세 #풀업 턱걸이 #풀업 데드행 #풀업 숄더팩킹 #데드행 #풀업 그립1 풀업 정자세 숄더팩킹 총 정리! 여러분들은 풀업에 대해 얼마나 알고 계신가요? 오늘은 많은 사람들이 모르고 있는 풀업의 정자세에 대해 알아보려 합니다. 풀업 정자세 우선 그립의 너비 입니다. 풀업은 그립의 너비에 따라서 자극이 되는 부위가 달라집니다. 그립을 좁게 잡았을 경우 팔, 전완근, 등상부, 어깨에 주로 자극이 됩니다. 그러므로 등 운동을 초점으로 봤을 때는, 완벽한 그립너비가 아니게 됩니다. 그립을 넓게 잡을수록 광배근 외측으로 자극을 줄 수 있습니다. 하지만 너무 넓은 그립은 부상상해의 위험이 있는 자세 입니다. 그렇다면 자신에게 가장 안정적인 풀업 그립 너비는 무엇일까요? 자신에게 가장 안정적인 풀업 그립 너비는 위 사진과 같이 해부학적 자세에서 자연스럽게 팔을 위로 올렸을 때가 자신에게 가장 알맞는 풀업 너비입니다. 다음.. 2022. 8. 13. 이전 1 다음