두뇌 건강1 오메가3의 건강 효능과 과학적 근거 총 정리 오메가3, 왜 중요할까?현대인의 식생활에서 오메가3는 필수 지방산으로 주목받고 있습니다. 우리 몸이 스스로 만들어낼 수 없어 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 오메가3는, 심혈관 건강, 두뇌 발달, 염증 완화, 눈 건강 등 다양한 영역에서 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 오메가3가 왜 중요한지, 과학적 연구로 뒷받침된 효능, 그리고 섭취 방법까지 모든 것을 알려드리겠습니다.1. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 다가불포화지방산(PUFA)의 일종으로, 체내에서 중요한 기능을 수행합니다. 주요 오메가3 지방산은 다음과 같습니다:EPA (에이코사펜타엔산)염증 감소와 심혈관계 보호에 중점을 둔 역할을 합니다.DHA (도코사헥사엔산)두뇌와 눈 건강에 필수적인 지방산으로, 세포막의 유동성을 유지합니다.ALA (알파 .. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
