견과류 섭취량 #견과류 적정 섭취량 #견과류 보관방법1 견과류 효능/종류/권장섭취량/보관방법 총 정리 여러분들은 평소에 견과류를 자주 드시나요? 오늘은 견과류의 효능과 보관방법, 권장섭취량, 섭취시 주의사항 등을 알아보려 합니다. 견과류 효능 견과류는 지방함량이 높지만 불포화지방산 입니다. 불포화지방산이란 쉽게 말해 좋은 지방을 뜻 합니다. 이 불포화지방산이 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈행개선, 나아가 고지혈증, 심장질환 예방에 좋습니다. 이 때문에 미국심장학회에서는 심장질환예방을 위해 매일 42g의 견과류 섭취를 권장하고 있습니다. 또 견과류에는 비타민E와 오메가-3가 풍부해서 두뇌발달에 도움을 줍니다. 공부를 해야하는 청소년 들이나 치매예방을 위한 노인분들이 섭취하시면 좋겠죠? 오메가-3는 눈건강에도 도움을 줍니다. 또 견과류에는 식이섬유도 풍부하여 장활동을 원할히 하는데 도움을 주기에 변비예방.. 2022. 1. 14. 이전 1 다음