건강 #운동 루틴 #헬스 #체지방 감량 #홈 트레이닝 #푸쉬업 자세 #푸쉬업 자세별 효과 #팔굽혀펴기1 집에서 하는 팔굽혀펴기, 근육별 효과 최대화하는 다양한 자세 총정리! 집에서 간편하게 할 수 있는 최고의 전신 운동, 팔굽혀펴기! 단순한 동작 같지만, 자세를 조금만 바꿔도 전혀 다른 근육을 자극할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 지난 시간에 푸쉬업의 효과를 알아보았으니 오늘은 팔굽혀펴기의 다양한 종류와 각 자세별 효과를 자세히 알아보고, 자신에게 맞는 운동 루틴을 만들어 보세요. 푸쉬업 효과 총 정리 글 바로가기 푸쉬업 다양한 자세1. 기본 팔굽혀펴기:효과: 가슴, 삼두, 어깨 근육 전체를 골고루 발달시키는 기본 자세입니다.자세: 어깨 아래 손을 위치하고, 몸을 일직선으로 유지하며 팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥에 닿을 듯 말 듯하게 내렸다 올립니다.2. 넓은 자세 팔굽혀펴기:효과: 가슴 외측 근육을 집중적으로 자극하여 가슴을 넓게 만드는 데 효과적입니다.자세: 손을 어깨.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
