승모근 없애는 운동이 의미 없는 이유 총 정리

많은 분들이 승모근이 없는 직각 어깨를 선호합니다.

승모근이 보이면 어깨가 축 쳐진 것 처럼 보이며 

미관상 예쁘지 않기 때문입니다.

 

따라서 승모근을 없애기 위하여

승모근 없애는 운동과 같은

 

하지만 승모근에 대해 많은 분들이 간과하고 있는 사실이 많습니다.

오늘은 승모근에 관한 진실을 바로잡는 시간을 가져보겠습니다.

승모근

 

승모근은 크게 상부 중부 하부로 나뉘어지는데

사람들이 말하는 승모근은 일반적으로

상부승모근입니다.

 

 

 

많은 사람들은 상부승모근이 솟아있는 것을 기피하며

따라서 승모근을 없애는 운동 등을 찾아보며

승모근을 없애려 노력합니다.

 

승모근이 솟아있으면 어깨가 처진 것 처럼 보이기 때문이죠.

 

하지만 많은 분들이 간과하는 사실이 있습니다.

 

상부승모근의 역할은 견갑골 상방회전과 어깨 거상입니다.

 

즉 상부승모근이 커지면 어꺠가 쳐지는 것이 아닌 

오히려 어깨가 거상되어 예쁜 어깨가 만들어집니다.

 

 

즉 우리는 승모근 없애는 운동을 해야할 것이 아니라

승모근 강화 운동을 해주어야합니다.

 

승모근을 강화한다고 해서 여러분들이 우려하시는

승모근만 우뚝 솟아있는 몸은 되지 않습니다.

 

팔 운동을 조금 한다고 팔이 왕창 커지지 않듯

승모근도 기능 강화 목적으로 운동한다면

체형적으로 예쁜 어깨와 승모근을 만들 수 있습니다.

 

그렇다면 승모근 운동은 어떤방법으로 해야할까요?

승모근 운동

 

가장 대표적인 승모근 강화 운동은 '슈러그' 입니다.

덤벨을 이용해도 되고 바벨을 이용해도 되지만

집에서 구하기 쉬운 덤벨로 설명드리겠습니다.

 

슈러그란 덤벨을 양손에 쥐고 어꺠 넓이로 다리를 벌린 뒤

어꺠를 으쓱 으쓱 하는 동작을 말합니다.

 

아래 영상에서 자세한 동작을 확인하실 수 있습니다.

↓

 

 

https://youtube.com/shorts/xMI3GsqA8YQ?si=OI2WGYX__Qx7hMDs

 

반복적으로 슈러그 운동을 하여 승모근을 강화해 주신다면

쳐졌던 어깨가 상승할 것이고 어깨모양도 예뻐지며

옷 핏이 더 예뻐질 것입니다.

 

가장 중요한 것은 현재 자신의 승모근이 축 처진 것 같고

예쁘지 않은 것 같을 때에는 승모근을 없애려 하면 안됩니다.

 

그러한 상태는 승모근이 약화되어 상부승모근이 어깨 거상의 역할을

하지 못하는 상태이기 때문에 슈러그와 같은 승모근 운동을 통해

어깨를 거상시켜야 합니다.

 

 

오늘은 이렇게 승모근의 관해 알아보았습니다.

도움이 되었길 바랍니다.